Необходимость пеших прогулок

Сегодня много говорится о том, что гиподинамия нашего компьютерного века становится бичом малоподвижных людей. Мы понимаем, что мало двигаемся, что здоровье не приходит само по себе, без нашей помощи и нашего вмешательства, ссылаемся на вечную занятость, на удаленность от нашего дома спортивных залов с тренажерами, фитнесс центров и бассейнов, на дороговизну их посещений. Однако, мы забываем о том, что для нас по-прежнему, как и много десятилетий назад, доступными остаются пешие прогулки.

А ведь пешие прогулки – это не только возможность отдохнуть, прогуляться, подышать воздухом, но и своеобразный и достаточно результативный тренажер для нашего организма. Всего один час интенсивной ходьбы в день способен помочь сбросить лишний вес, снять стрессовую усталость, депрессивное состояние, помочь стабильной работе сердечнососудистой системы, подвижности позвоночника…

Гулять пешком следует для того, чтобы променады приносили максимальную пользу, совершать их по определенным правилам. Во-первых, вы должны быть одеты по сезону года. Не слишком тепло, чтобы не потеть, зимой и достаточно облегченно летом. Обувь должна быть удобной, лучше всего спортивной. Хождение пешком не должно быть медленным, вальяжным. Шагайте в быстром среднем темпе, отталкиваясь носком от земли и опускаясь на всю пятку, как ходят спортсмены по быстрой ходьбе. Если вы живете в районах с холмами, пологими спусками и подъемами, то это станет плюсом к вашей пешей прогулке, так как дополнительные нагрузки лишь увеличат положительный результат подобной пешей прогулки.

Не напрягайте плечи, руки во время таких оздоравливающих прогулок. А вот бедра следует при ходьбе напрягать и расслаблять время от времени. Так сильнее будут стимулироваться мышцы в них. Не поленитесь пройтись до работы одну-две остановки пешком каждый день, а, возвращаясь, делайте то же самое. Здоровья вам и долгих пеших прогулок!

Уточнить варианты ближайших маршрутов можно по телефону: 8 (495) 632 22-11 Алексей.

Вы можете описать свои предпочтения по адресу: lex@peshiytur.ru с пометкой "Пеший туризм".| Thanx: Rostovdiz | Thanx: Sostavitel